Ми любимо сонце. Ми ненавидимо сонце.

І причини мають сенс.

Ми любимо це за його здатність змушувати речі рости. Сонце життєво важливе для більшості життя на Землі - без нього рослинність не може існувати, і без рослинності ми не можемо вижити.

Нам це подобається, тому що, коли він світиться, це робить майже все вигляд і відчувати себе краще.

Але ми можемо ненавидіти або боятися сонця. І це не тільки через його розміри - майже в 110 разів більше діаметра Землі - а через її силу завдати шкоди. Його випромінювання може спричинити сонячні опіки, передчасне старіння шкіри, пошкодження шкіри, рак шкіри та пошкодження очей.

Але, щоб бути справедливим, давайте дамо сонце належним чином. Адже це може бути корисним для нашого загального здоров’я.

  1. Сонце може підвищити настрій і полегшити депресію. Сонячне світло збільшує вміст серотоніну, підсилювача настрою, у мозку. Не дивно, що рівень серотоніну найвищий влітку. А коли рівень серотоніну низький, у людей може виникнути САД або сезонне афективне розлад - форма депресії, викликана мінливими сезонами. Підвищене сонячне світло також допомагає людям відчувати себе щасливими, спокійними та зосередженими.
  2. Сонце може покращити здоров’я кісток. Вітамін D життєво необхідний для підтримки здорових кісток - і практично неможливо отримати достатню кількість лише через їжу, хоча ви можете додавати продукти, збагачені вітаміном D та / або приймати добавки з вітаміном D. Також можна виходити на сонці. Ваш організм виробляє вітамін D, коли ваша гола шкіра потрапляє до сонячних променів. Але вам не потрібно довго залишатися без захисту: ви повинні піддавати шкірі приблизно половину часу, який потрібен, щоб вона почала горіти, зазначає Рада з вітаміну D. Точна кількість часу змінюється в залежності від часу доби, де ви живете у світі, кольору вашої шкіри, вашого віку, кількості шкіри, якої ви піддаєте, та інших факторів навколишнього середовища. У деяких частинах світу неможливо отримати достатню кількість вітаміну D від сонця протягом зими.
  3. Сонце може допомогти зниження артеріального тиску. Британські вчені виявили м'який вплив сонячного світла на артеріальний тиск. У верхньому шарі шкіри зберігається оксид азоту, який, коли він реагує на сонячне світло, розширює судини, коли оксид рухається в кров, тим самим знижуючи артеріальний тиск.
  4. Сонце допомагає лікувати псоріаз та інші порушення, такі як вугрі, екзема, жовтяниця та грибкові інфекції шкіри. Сонце - це корисна терапія - в потрібній кількості - для сприяння поліпшенню псоріатичного артриту.
  5. Сонце може допомогти запобігають деяким ракам, що не належать до шкіри. Якщо у вас не вистачає вітаміну D, невелике перебування на сонці, що може допомогти підвищити цей вітамін, може знизити ризик померти від внутрішніх ракових захворювань, таких як молочна залоза, товста кишка, простата та легені.

Звичайно, хоча деякі сонячні промені можуть бути хорошими, це не означає, що більше краще. Слідкуйте за тим, щоб незахищене від дії сонця коротке. Якщо ви збираєтеся перебувати на вулиці більше декількох хвилин, використовуйте сонцезахисний крем та інші запобіжні заходи, наприклад, шапки, сонцезахисні окуляри та парасольки, коли ви знаходитесь на вулиці, навіть якщо похмуро.

Одним зручним інструментом є УФ-індекс, який говорить про те, як швидко ваша шкіра згорить без захисту на сонці. Він вимірює рівень інтенсивності ультрафіолетового випромінювання за шкалою від 1 до 11, обчислений для кожного поштового індексу в США.


Робота для Дітей Сонця (Січень 2021).