Купіть один - отримайте безкоштовно. Витратьте 200 доларів і отримайте 20 доларів. Отримайте безкоштовну доставку, витративши всього 5 доларів. Всі ми хочемо отримати найбільше грошей на нашу долар, коли справа доходить до покупок.

Ця ж мантра може стосуватися того, що ми їмо. Чи знали ви, що є продукти, які прискорюють обмін речовин? Іншими словами, те, що ви їсте, може допомогти вам зберегти свою вагу або позбутися від небажаних кілограмів. Заінтригували?

Харчування впливає на ваш метаболізм, тобто процес у ваших клітинах перетворює те, що ви їсте і п'єте, в енергію. Ваш вік, стать, розмір тіла та склад, а також рівень активності також впливають на ваш метаболізм.


Ось кілька продуктів, які прискорюють обмін речовин і підсилюють спалювання жиру у вашому організмі.

Шпинат
Ця зелена електростанція завантажена залізом. Оскільки залізо допомагає переносити кисень, необхідний м’язам для спалювання жиру, м'язи можуть швидше спалювати жир. Не шанувальник шпинату? Ви також можете покращити свій метаболізм соєю, швейцарською сиркою та сочевицею. Наш рецепт з фаршированої шпинатом курки можна подвоїти для подачі на вечерю. Додайте гарнір до повної їжі.

Перець чилі

Шанувальникам індійської, китайської та тайської кухні пощастить. Перець чилі (і гострі інгредієнти), які часто зустрічаються в цих стравах, можуть похвалитися капсаїцином, який надає вогненний смак перців чилі. Капсаїцин підвищує температуру тіла достатньо, щоб підштовхнути його до спалювання зайвих калорій і розщеплення жирів. Перець чилі відноситься до плодів рослин з роду Capsicum, і включає кайенну, зелений чилі, халапено, тайський, тобаско, хабанеро та капелюшок шотландського. Гарячі соуси, такі як срірача, також містять капсаїцин. Чим гарячіший інгредієнт, тим більший ефект (хоча користь від тепла може відрізнятися від людини до людини). Насолоджуйтесь цим салатом із чорного квасолі та кукурудзи, який може похвалитися меленим перцем кайєною, під час наступної трапези.

Риба
Риба є хорошим джерелом йоду та селену, мінералів, що сприяють роботі щитовидної залози, яка регулює обмін речовин. Риба також упакована з корисними для вас омега-3 жирними кислотами. Вони стимулюють вироблення лептину, гормону, який змушує почувати себе повноцінними, тому швидше перестайте їсти. Ідіть на лосось, тунець, скумбрію, оселедець або форель. Поставте трохи риби та шпинату в їжу люб'язно запеченою сьомгою із пасерованим шпинатом.


Зелений чай
Зелений чай може похвалитися катехінами, речовинами, які, як вважають, допомагають спалити жир. Крім того, напій містить кофеїн, який може надати ваш метаболізм невеликий приріст, підвищивши частоту серцебиття та заохочуючи систему швидше спалювати калорії. Дізнайтеся, як пити зелений чай для схуднення.

Йогурт
Як йогурти з низьким вмістом жиру, так і звичайні жири містять пробіотики. Це ті дружні бактерії, які можуть допомогти зменшити кількість жиру, який засвоює ваш організм. Клітини, що містять кальцій, також спалюють більше жиру, ніж ті, у яких його немає. Цей апельсиновий льстец, що містить йогурт, є ідеальним вибором для сніданку, десерту чи закуски.

Вода
Вода - це той напій, який допомагає вам скорочуватися. Насправді навіть м'яка гідратація може уповільнити ваш метаболізм. Намагайтеся пити холодну воду, що змушує ваш організм використовувати більше калорій, щоб зігріти її. Крім того, питна вода допоможе гарантувати, що ви не помилитесь голодом від спраги.


Грейпфрут
Грейпфрут може похвалитися нарінгеніном. Визначено, що цей антиоксидант допомагає вашому організму більш ефективно використовувати інсулін. Це допомагає контролювати рівень цукру в крові та збільшує опік калорій. Насправді, вживання половини грейпфрута перед кожним прийомом їжі може знизити рівень інсуліну, що може призвести до схуднення. Оскільки грейпфрути завантажені водою, вони зберігають вас зволоженою та задоволеною, допомагаючи їсти менше. Плюс до цього фрукт містить ферменти, що спалюють жир, класифікуючи його як суперпродукт для схуднення. А оскільки для перетравлення цього фрукта потрібно більше енергії, це допомагає спалити більше калорій. Ця електростанція також є хорошим джерелом білка, вітаміну С, фолієвої кислоти та калію. Готуйте тріску тут у мікрохвильовій печі та змішуйте в грейпфруті та овочах для швидкої та здорової страви з однієї страви.

Дізнайтеся більше про 10 продуктів харчування, які сприяють схудненню.

Авокадо
Вперед і насолоджуйтесь тостом авокадо на сніданок. Збиваючи свої продукти з продуктами, що містять здорові жири, як ті, що містяться в авокадо, відбувається обмін речовин, підтримуючи стабільний рівень цукру в крові. Це допомагає запобігти енергетичним збоям, що важливо для схуднення. Цей зелений коктейль поповнить необхідні поживні речовини для сніданку, обіду або після тренування, а здорові жири та білки в авокадо та йогурті залишатимуть вас повноцінними годинами.


Як визначити і вилікуватися порушення метаболізму - Доктор Валіхновський (Може 2021).