40-годинний робочий тиждень може здатися відпусткою тим, хто палить оливу опівночі. Але дослідження в Американський журнал промислової медицини показує, що послідовне перевищення цього стандарту може завдати шкоди вашому здоров’ю.

Дослідники заявили, що вони виявили, що робота від 61 до 70 годин на тиждень збільшувала ризик ішемічної хвороби серця на 42 відсотки, а працюючи 71 - 80 годин - збільшувала її на 63 відсотки. Серцеві захворювання є провідною причиною смерті в усьому світі. Понад півмільйона смертей щороку лише в Сполучених Штатах, згідно з американськими Центрами контролю та профілактики захворювань.

Ще одне дослідження, опубліковане в Ланцет, встановлено, що працівники, які працюють довгі години, мають більший ризик інсульту, ніж ті, що працюють у звичайні години.


Ще більш шокуючим є те, що розміщення цих додаткових годин може навіть не призвести до підвищення продуктивності праці, оскільки довгі тривалості роботи можуть фактично знизити вашу ефективність. Німеччина може похвалитися найбільшою економікою в Європі, але середній працівник там витрачає на роботу лише 35,6 годин на тиждень.

Робота менше може не здаватися варіантом спочатку, але ось як це зробити реальністю.

По-перше, спати більше вночі. Це дасть вам енергію бути більш продуктивними протягом дня і швидше вийти з офісу. Створюйте організований перелік завдань щодня. Перевірте кожен предмет після завершення, щоб дати собі мотивацію провести ефективніший день.

Робота за меншою кількістю годин дасть вам більше вільного часу за короткий термін і може знизити ризик серцевих захворювань, що дасть вам більш високу якість життя в довгостроковій перспективі, вважають дослідники.