Підлітки сплять менше, ніж раніше, жертвуючи шутеєм, щоб більше часу проводити на своїх телефонах і планшетах.

Експерти кажуть, що підліткам потрібно принаймні дев'ять годин сну на ніч, щоб бути захопливими та продуктивними протягом дня. Все, що менше, може викликати денну сонливість і заважати школі чи щоденним заходам.

Зіткнувшись із безліччю спокусливих відволікань, скільки сну насправді отримують сьогоднішні підлітки? Щоб дізнатися це, дослідники проаналізували пару довготривалих, національних опитувань понад 360 000 вісімнадцятикласників.


Одне опитування запитувало восьми-, десяти- та 12-класників, як часто вони отримують принаймні сім годин шутея. Інший запитав учнів середньої школи, як довго вони спали у типову шкільну ніч.

У 2015 році 4 з 10 підлітків спали менше семи годин на ніч. Це стало на 58 відсотків з 1991 року і на 17 відсотків більше, ніж у 2009 році, коли використання смартфонів стало більш масовим, вважають дослідники.

"Сон підлітків почав скорочуватися так само, як більшість людей почали використовувати смартфони. Це дуже підозрілий зразок", - сказав керівник дослідження Жан Твендж, професор психології Державного університету Сан-Дієго.


Чим більше часу студенти повідомляли про витрати в Інтернеті, тим менше сну отримували, згідно з дослідженням, опублікованим 19 жовтня у журналі Медицина сну.

У тих, хто був в мережі п'ять годин на день, на 50 відсотків більше шансів позбавити сну, ніж однокласники, які обмежили свій щоденний час в Інтернеті годиною.

Дослідження показали, що світло від смартфонів та планшетів може порушити природний цикл сну-неспання організму.


"Наше тіло намагатиметься задовольнити свої потреби у сні. Це означає, що сон буде заважати або засунути ніс в інші сфери нашого життя", - сказала співавтор дослідження Златан Кризан, доцент кафедри психології Державного університету штату Айова. "Підлітки можуть наздогнати сплячих у вихідні або вони можуть почати заснути в школі."

Хоча смартфони, планшети та інші електронні пристрої часто є важливою частиною життя, дослідники вважають, що поміркованість є ключовою. Кожен - як молодий, так і старий - повинен обмежувати використання до двох годин щодня, радили вони у випуску новин Державного університету Сан-Дієго.

"Враховуючи важливість сну як для фізичного, так і для психічного здоров'я, і ​​підлітки, і дорослі повинні розглянути питання про те, чи використання смартфонів перешкоджає їх сну", - сказав Твінг. "Особливо важливо не використовувати екранні пристрої безпосередньо перед сном, оскільки вони можуть заважати заснути".

Більше інформації

Національний фонд сну надає більше інформації про підлітків та сон.