Напевно, ви вже знаєте, що певна поведінка здорового способу життя може знизити ризик розвитку високого кров'яного тиску, але чи важливіша одна поведінка, ніж інші?

Можливо, як показують нові дослідження, підтримка здорової ваги є поведінкою №1 для запобігання нездоровому рівню артеріального тиску.

Дізнайтеся більше про те, як правильно харчуватися і чи не контролювати артеріальний тиск


"Наші результати свідчать, підтримуючи здорову масу тіла в середньому віці, ви можете допомогти зберегти низький кров'яний тиск", - сказав головний автор дослідження Джон Бут III. Він є докторантом університету Алабами в Бірмінгемі.

"У молодому віці спостерігається підвищення артеріального тиску, яке пов'язане із захворюваннями серця та інсультом", - сказав Бут. "Ми оцінювали довгостроковий вплив підтримки здорової поведінки на [високий кров'яний тиск]".

Бут та його колеги розглядали наслідки п’яти здорових форм поведінки:


  • Ніколи не курити
  • Випивання 7 або менше алкогольних напоїв щотижня для жінок або 14 або менше напоїв на тиждень для чоловіків
  • Харчування здоровою дієтою (дотримання дієтичних підходів для припинення гіпертонії або дієти DASH)
  • Отримання 150 хвилин або більше на тиждень від помірних до енергійних фізичних навантажень
  • Підтримання здорової ваги.

У дослідженні взяли участь майже 4700 добровольців. Їм було віком від 18 до 30 років, коли дослідження розпочалося у 1985 та 1986 роках.

За 25 років спостереження дослідники вісім разів вимірювали артеріальний тиск та стан здоров'я.

Люди, які підтримували здорову масу тіла, на 41 відсоток рідше спостерігали підвищення артеріального тиску, коли вони наближалися до середнього віку.


У добровольців дослідження, які дотримувались принаймні чотирьох здорових форм поведінки, на 27 відсотків знизився ризик високого артеріального тиску середнього віку.

Залишатися фізично активними та їсти здорову дієту не було особливо пов'язано з покращенням артеріального тиску.

З іншого боку, ніколи не палити і не вживати мало алкоголю до алкоголю в середньому віці. Але дослідники сказали, що для їх підтвердження потрібне масштабне дослідження, оскільки вони, можливо, виявили шанс.

Оскільки підтримка здорової ваги тіла виявляється більш важливою поведінкою, ніж інші, чи це означає, що вам не потрібно турбуватися про здорове харчування або отримувати достатню кількість фізичних вправ?

Зовсім ні, - сказав Бут.

За його словами, інші способи поведінки на здоров’я пов'язані із підтримкою здорової ваги, серед них - фізичні вправи та здорове харчування.

"Багато факторів сприяють ризику розвитку високого артеріального тиску протягом усієї тривалості життя, і всі ці фактори взаємодіють разом", - зазначив Бут.

Тим не менш, дослідження показало очевидну користь для збереження оздоблення від юного віку до середнього віку.

Тільки що саме про вагу може підвищити артеріальний тиск?

Доктор Говард Селінджер є кафедрою сімейної медицини в школі медицини Франка Х. Неттера в Університеті Квінніпіак в штаті Північна Хейвен, штат Коннекти, за його словами, вага може сприяти підвищенню артеріального тиску різними способами.

"Коли ви набираєте вагу, вашому серцю доводиться більше працювати, оскільки вага чинить стискаючу дію на судини. Протягом десятиліть це може спричинити проблеми з серцем. Судинний русло - судини - посилюється в міру дорослішання", - сказав Селінгер .

Але для людей, які не набирають вагу, є менше жорсткості. "Це, у свою чергу, знижує кров'яний тиск і запобігає більш серйозним наслідкам. Якщо ви знижуєте вагу, ви знижуєте тиск", - пояснив Селінгер.

За його словами, вага є важливим фактором для підтримки артеріального тиску на здоровому рівні. Але він також вважає важливими й інші фактори, особливо ніколи не паліть.

Результати дослідження були заплановані для презентації в четвер на засіданні Американської асоціації серця в Сан-Франциско. Дослідження, представлені на засіданнях, як правило, розглядаються як попередні до моменту їх публікації у журналі, що рецензується.


Що відбувається під час серцевого нападу [TED-Ed] (Може 2021).